ちょっとのケアで痩せられるはずですが
色々と言い訳しながら
食欲に任せて食べてしまう
野菜から食べて主食は残せるなら残す
タジン鍋で野菜と鶏肉をチン ポン酢で
昨日のカレー いつもの半分
野菜から食べて
少し残せました
冬は夏に比べ体を温め無ければ 寒いから暖かい物とラーメン回数も多くなる
せめてもやしラーメン(x_x)(^-^)(>_<)ヽ
しかしそんなことしてるまに年々少しずつ履けないズボンが増えていく
年だし年齢相応だよねと自分に甘くなる
出来ることの積み重ね
ファスティングが出来ればいい
これは自分だけだとしやすいが
家族が同居してると難しい
モヤシや納豆 蒸し野菜 ヨーグルト
麦入りご飯 食事のメニューに登場率高くして 手を降りながら歩く 肩甲骨を動かす体操踵あげキープ ドローイング
いつも心がけます